警惕高血压雷区千万别踩
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高血压患者饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克，最好是5克以下。限制动物脂肪和胆固醇的摄入，主要食用植物油，这样不仅有利于预防动脉粥样硬化，也便于控制血压。摄入适量蛋白质，除谷物提供的蛋白质外，还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。同时，多食富含钾的食物，如蔬菜、水果，以补充维生素和调节体内电解质平衡，保证大便通畅。一定量的钾、钙摄入可降低心血管系统对钠盐的敏感性，从而降低血压。
二、运动要适量，睡眠要充足。
高血压患者应做到起居有时，适当活动，劳逸结合，睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳；劳累过度可使血压升高，病情加重。所以每天应保证8~9小时的充足睡眠。
三、精神要愉快，情绪要稳定。
不良的情绪可使心跳加快，血压升高，所以，高血压患者要保持平静的心态，避免情绪激动及过于紧张。
四、坚持服药，不得自行停药
药物治疗是高血压的主要治疗手段。高血压病人应按医嘱坚持服用降压药，使血压逐步控制在正常范围内。
编辑：张伟丹
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