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肥胖症的危害
肥胖症对身体健康有很多危害，想了解一下？
大家一起来看看。
1.肥胖的人更容易患癌症。
据流行病学调查，肥胖女性更易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌，而肥胖男性更易患前列腺癌；而且，只要是肥胖的人，就更易患结肠癌和直肠癌，不论男女。
肥胖症越严重，以上几种癌症的发病率就越高。
引起各种血管性疾病的发生。
2.肥胖症容易引起各种血管疾病。
肥胖者除了皮下脂肪积聚过多外，体内和全身的血管里也都堆满了脂肪，因此容易引发多种血管病变，尤其是对健康和生命危害严重的心脑血管病变。
相关研究资料显示，肥胖人群的高血压发生率为正常人的1.5到3倍。
另外，肥胖程度越高，高血压的发生率越高，血压的升高也越明显。
3.重度肥胖患者高血压的发病率高达50%以上。
反之，如果采取各种减肥措施，使体重减轻，血压也会相应降低。
易诱发糖尿病的发生。
糖尿病是非常危险的疾病，但是你知道么？
肥胖者更容易得糖尿病哦。
尽管不能说肥胖是糖尿病的直接诱因，但肥胖对糖尿病的诱因作用不容忽视。
很多数据都证明，肥胖程度越严重，糖尿病的发生率越高。
现在一些经济发达的国家，肥胖引发的疾病，以糖尿病居多。
在成人糖尿病患者中，大约有三分之一的人身材肥胖。
事实上，所有肥胖患者的空腹血糖均有不同程度的升高。
4.容易引起运动系统疾病。
我们的骨头上有一定的压力。
如果我们的身体过于肥胖，很容易导致骨骼和关节疾病。
肥胖者体重过度增加对骨骼和关节是额外的负担，尤其是对脊柱和下肢。
骨骼、关节等组织长期支撑着多余的重量，就像每天背着多余的东西。
久而久之，会因不断过度劳累而崩溃，引起关节炎、肌肉劳损或脊髓神经根受压，引起腰腿肩酸痛，甚至引起关节变形，严重影响肢体活动。
5.引起血脂异常。
肥胖人群，尤其是腹部肥胖人群，更容易出现高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白降低。
肥胖者易患高脂血症的原因目前还不是很清楚。
可能的原因如下:第一，多吃脂肪；第二，在体内储存更多的脂肪；第三，高胰岛素血症可增加血脂；第四，去除血脂存在问题。
6.增加患高血压的概率。
肥胖与高血压密切相关。
在40-50岁的肥胖人群中，高血压的发病率比非肥胖人群高50%。
中度肥胖的人患高血压的几率是正常体重的人的五倍多，是轻度肥胖的人的两倍多。
7.增加心脏负荷。
已发现肥胖人群心绞痛和猝死的发生率增加了4倍。
这说明肥胖肯定会增加心脏负担，造成心脏损害。
正常人的心脏就像一个水泵，不停地收缩放松，维持血液循环。
肥胖的人血液中储存了太多的脂肪，所以血液总量相应增加了很多，心脏也会相应增加收缩力。
当心脏不堪重负，不再能有效地泵血，导致心血管系统血液积聚的状态，严重者甚至出现明显的心力衰竭。
8.引起脂肪肝。
大约肥胖者患有脂肪肝。
肝脏是合成甘油三酯的地方，但肝脏没有多馀的空间。
肥胖者体内甘油三酯合成与运输之间的平衡失调，肥胖者的脂肪酸摄入较多，肝脏合成的甘油三酯也较多。
大量甘油三酯堆积在肝内。
结果形成了脂肪肝。
9.引起骨关节疾病。
肥胖引起的骨关节疾病主要有骨关节炎、糖尿病骨关节病和痛风性骨关节病3种。
其中发生最多，危害最大的是骨性关节炎。
肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次影响髋关节和手指关节等。
10.阻碍营养吸收。
肥胖是营养障碍。
长期以来，也有人认为只要腰圆胖，营养就好。
事实上，肥胖并不意味着营养良好。
它和瘦一样。
它们都是由营养障碍引起的。
两者之间的区别只是体内脂肪储存的数量。
肥胖不仅是体内脂肪过剩，营养成分也不足。
例如，许多肥胖的儿童经常伴随着铁、钙等微量元素的不足，导致缺铁性贫血、软骨病等营养不足。
肥胖怎么减肥
吃七分饱就好了，切勿贪心。
无论吃什么七分饱都是好的，吃七分饱就是要求吃饭时速度不要太快。
既然人类吃饱了就需要大脑的神经系统来传递信息，如果你吃得太快，那么你可能已经吃饱了，而脑神经还没有发出足够的指令，当它发出足够的指令时，你也许还不知道它已经多吃了多少？
因此在用餐时一定要控制吃东西的速度。
饭前先喝些汤
餐前先喝些汤或水可以垫肚子，能有效地减少主食的量。
不过，最好在喝汤前过滤掉汤里的那层油，否则你喝的油太多了，水还会像以前一样胖。
控制副食的摄入。
许多女孩子都有在没事的时候吃点心的习惯，想说在正点的时候少吃点就好了。
误以为瓜子、糖果、果汁等食物不顶饱，因此热量不高，吃得多了也不必担心肥胖。
其实，这些小点心正是女生肥胖的最大元凶之一。
因此对于肥胖女孩来说，平时一定要少吃零食，如果你真的想吃零食的话，可以吃些水果，也可以喝些茶，不要选择吃任何食物，因为任何食物都有卡路里。
平时饮食尽量以蔬菜水果为主，多吃蔬菜。
想知道就算是瘦肉也含有脂肪，所以建议平时多吃蔬菜水果为宜。
由于蔬菜水果是维他命、微量元素、食物纤维最丰富的食物之一，这些食物不但能增加饱足感，而且还能降低血脂，维持身体的正常代谢。
与此同时也要注意健康烹饪方法，比如尽量少用油炸，可以选择凉拌烹饪，这样可以减少油脂的摄取，尽量选择植物油，减少动物油的摄取等等。
找个人一起吃顿饭。
调查显示，女性在进餐时，如果身边有一位心仪的异性，就会无意识地减慢进餐速度，同时也会减少进食。
这个人当然最好是那种自己平时吃得比较少的那种。
假如找到一位平时就喜欢大口吃肉，吃得又多又饱的人，一起进餐，那将会使你吃得更多，更容易导致肥胖。
拒绝在晚上睡觉。
许多女生尤其是熬夜后喜欢喝点甜汤或吃包方便面、烤肉、牛奶、面包等过夜食品。
其实临睡前几乎不活动，此时吃下去的食物最后也只会变胖。
因此即使加班到晚也不要给自己找任何借口吃宵夜。
注意科学的饮食搭配方式。
有的说自己平时明明都是不吃肉的，不吃主食为什么还能长胖？
其实这是由于你平时饮食结构的不合理造成的，从健康的角度讲，减肥，保持好身材，不是一味地拒绝吃肉，而是要注意科学的饮食搭配，注意各种食物营养的均衡搭配，这样才能帮助保持好身材。
摘要：如果我们直说肥胖对健康的危害，相信很多朋友并不清楚，但是通过上面的文章，大家对肥胖的坏处，相信都能很直观的认识，所以一定要预防肥胖哦。