血气不足易生病,5种食物帮助恢复气血,吃
1、南瓜南瓜的营养非常的丰富，除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等营养物质之外，还含有锌、铁、钴等微量元素，这些物质对人体健康是非常有帮助的，对血液中细胞的活性也很有帮助。锌元素能够直接影响成熟红细胞的功能；铁元素则是血红蛋白的重要组成成分之一；钴也是红细胞的重要组成成分。因此，在平时可以多吃些南瓜，能够提高造血的能力，帮助恢复气血。在食用的时候建议清蒸，这样营养成分保存比较良好，也更健康。2、红枣红枣是非常常见的补气血的食物，它含有丰富的维生素，含有人体所必须的多种氨基酸，是非常养生的食物之一。因此，如果平时气血不太足的人，那么每天吃几颗红枣是非常不错的，不仅能够补充气血，还能够提高身体的免疫力。建议将红枣熬粥、炖汤来吃，也可以与鸡肉一起炖或蒸着来吃，口感更佳，营养丰富全面。3、花生花生是常见且便宜的坚果类食物，吃花生对补气血也是有帮助的。花生当中含有丰富的铁元素，是红细胞的重要组成成分，对补充血液有帮助。不仅如此，花生的表皮红衣当中含有甘油酯、甾醇酯等物质，对促进骨髓造血有不错的帮助，从而能够帮助提高血小板的质量，提高造血的效率和质量。因此，在平时可以时不时吃几颗花生，在吃的时候最好连着那层表皮红衣一起吃下，这样营养更佳。4、桂圆桂圆也叫龙眼，不过桂圆一般是指干果，也就是龙眼晒干之后的叫法。桂圆的营养价值是很高的，含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、氨基酸、核黄素、尼克酸、钙、铁、磷、钾、镁等物质，因此具有不错的滋养补益的作用。桂圆当中的铁元素含量也是比较丰富的，常吃桂圆不仅能够帮助补血，还能够帮助补气，滋养身体，强健身体等等。因此，在平时可以吃点桂圆，也可以将桂圆用来熬粥或者煮汤来喝，这些都是不错的。5、枸杞枸杞是药食两用的食材，枸杞含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，具有不错的抗氧化作用。因此，枸杞能够补气血、延缓衰老、养肝明目、润肺滋阴、补肾益精、健脾益胃等等功效，对身体健康大有裨益。建议平时放点枸杞泡水喝，或者熬粥、煮汤的时候加点枸杞，常吃的话，对身体健康有好处，对补气血也是有辅助作用的。 北京治疗白癜风医院哪个好白癜风最好的医院